Eftertrænings shake

Eftertrænings shake

Med kæmpe fare for at blive sablet ned, våger jeg nu pelsen og giver jer den super nemme opskrift på en eftertrænings shake 🙂 Den er meget enkel og lavet ud fra Diætist Trine´s gode råd i dette indlæg – Ernæring før og efter træning.

Skal nævne at denne shake kun er god, efter du har trænet, hvor du har brug for kulhydraterne – ja, også som PCOpige. Den skal indtages lige efter træning (indenfor 30 minutter). Nyd den ovenpå din hårde træning 🙂

Eftertrænings shake

1 stor banan
2,5 dl kakaoskummetmælk
isklumper

Hæld banan og kakaomælk i blenderen og kør til bananen er blendet. Hæld isklumper og shake i et stort glas og nyd det:-)

Comments

  1. Rikke says:

    Lyder rigtig lækkert, og ja hvis vi ikke får noget med kulhydrater lige efter træning, gerne flydende som denne her, da kroppen optager det hurtigere risikerer man at bliver mere øm, og ikke få det samme udbytte af sin hårde træning. Kroppen har behov for at blive fyldt op igen, og det er også derfor at kulhydrater efter træning ikke går i blodet, og giver et højt blodsukker. Den shaker jeg plejer at lave er ca 2 dl mælk, halv banan, håndfuld frossent bær, ca 7 mandler og 2 til 3 stykker mørk chokolade. Også bliver det hele blendet til en dejlig Shank. Nina denne må afprøves lyder lækker

    1. admin says:

      Din lyder også lækker, den vil jeg prøver:) Den jeg har lagt “opskrift” ind på her er super børnevenlig. Jeg har den aldrig i fred 😉

  2. […] En læser har lidt forskellige spørgsmål til diætisten. Der bliver bla. spurgt til en eftertrænings shake, pofiber og rosiner. Den eftertrænings shake som der henvises til finder du her. […]

Leave a Reply

Din e-mailadresse vil ikke blive offentliggjort. Krævede felter er markeret med *