Eksempel på en dags kostplan, vægttab 1400 kcal

Eksempel på en dags kostplan, vægttab 1400 kcal
af Ida Lysdahl Fahrenholtz
www.netslank.dk. Personlig vejledning af PCO specialisterne.

Morgen

250 g fromage frais
100 g jordbær
15 g mandler

Formiddag

1 Isis Chokolækkerbar

Frokost

1 dåse tun
2-300 g grøntsager (minus majs, ærter og rodfrugter)
½ avocado

Eftermiddag

1 skive knækbrød Wasa Fiber Balance
40 g ost 20+

Aften

200 g mager kød
2-300 g grøntsager
30 g rugpasta
20 g pesto (gerne lavet på olivenolie)

Sen aften

20 g mørk chokolade 75%

Ida Lysdahl Fahrenholtz,
Bag netslankteamet, personlig kostvejledning: www.netslank.dk

.

14 thoughts on “Eksempel på en dags kostplan, vægttab 1400 kcal

  1. Genialt indlæg, håber der kommer flere i den genrer så man kan vælge lidt, nu man er komplet ideforladt, og man syntes det at overskue bare 2 måltider er for meget :O)

  2. Hej Ida.

    Morgenmaden, altså mælkeprodukter og ingen fibre (ud over mandlerne), så er jeg hundesulten igen 20 minutter senere.
    Hvad er dit bud på en solid morgenmad inden for grænserne?
    mvh
    Helle

  3. hej

    jeg synes simpelthen det er sååå svært at være på kuren, da jeg er utrolig kræsen, man burde lave en slanke bog til kræsne.

  4. Hejsa 🙂
    Fed plan. Altså nu spørg jeg nok meget dumt!
    Men kunne jeg evt nøjes med 200 g fromage frais til morgen.
    Og så supplere med 2 kopper kaffe med ca 50 ml mælk i hver ! Det mere kan ik undvære min kaffe 🙈
    Håber du vil svare på min åndssvage spg haha

    1. Hej Cita

      Nu er læser Ida desværre ikke med mere her på PCOliv, men tror nu godt at jeg kan svarer for hende 😉 Jeg vil mene at du sagtens kan lave om på din morgenmad, som du foreslår.
      De 30 g. paste er UKOGT 😉

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret. Krævede felter er markeret med *