Eksempel på en dags kostplan, vægttab 1400 kcal

Eksempel på en dags kostplan, vægttab 1400 kcal
af Ida Lysdahl Fahrenholtz
www.netslank.dk. Personlig vejledning af PCO specialisterne.

Morgen

250 g fromage frais
100 g jordbær
15 g mandler

Formiddag

1 Isis Chokolækkerbar

Frokost

1 dåse tun
2-300 g grøntsager (minus majs, ærter og rodfrugter)
½ avocado

Eftermiddag

1 skive knækbrød Wasa Fiber Balance
40 g ost 20+

Aften

200 g mager kød
2-300 g grøntsager
30 g rugpasta
20 g pesto (gerne lavet på olivenolie)

Sen aften

20 g mørk chokolade 75%

Ida Lysdahl Fahrenholtz,
Bag netslankteamet, personlig kostvejledning: www.netslank.dk

.

Comments

  1. Carina says:

    Genialt indlæg, håber der kommer flere i den genrer så man kan vælge lidt, nu man er komplet ideforladt, og man syntes det at overskue bare 2 måltider er for meget :O)

  2. Helle Hansen says:

    Hej Ida.

    Morgenmaden, altså mælkeprodukter og ingen fibre (ud over mandlerne), så er jeg hundesulten igen 20 minutter senere.
    Hvad er dit bud på en solid morgenmad inden for grænserne?
    mvh
    Helle

  3. Ida Lysdahl Fahrenholtz says:

    Hej Helle.
    Du kan supplere med 2-3 spsk Fiberstrø: http://frkskrump.dk/shop/product.aspx?pid=259
    Den indeholder 45% fibre og mætter rigtig godt.
    Mvh Ida

  4. Line says:

    Super dejligt, nu ved jeg hvad jeg skal have til morgenmad i morgen:-)

  5. anne says:

    hej

    jeg synes simpelthen det er sååå svært at være på kuren, da jeg er utrolig kræsen, man burde lave en slanke bog til kræsne.

  6. Line says:

    Hej.
    Jeg er ikke så vild med ost, må vi spise smørost?

  7. Annica says:

    Hvordan tilbereder du frokosten? Synes nemlig at tunen og advokadoen var svær at komme igennem.

    1. admin says:

      Hej Annica
      Ida følger ikke med her på bloggen mere 🙂 Jeg ville bare lave en salat med det 🙂

  8. […] på en dagsplan med “Spis dig i balance. 1400 […]

  9. Cita Palsgreen says:

    Hejsa 🙂
    Fed plan. Altså nu spørg jeg nok meget dumt!
    Men kunne jeg evt nøjes med 200 g fromage frais til morgen.
    Og så supplere med 2 kopper kaffe med ca 50 ml mælk i hver ! Det mere kan ik undvære min kaffe 🙈
    Håber du vil svare på min åndssvage spg haha

    1. Nina Ebdahl says:

      Hej Cita

      Nu er læser Ida desværre ikke med mere her på PCOliv, men tror nu godt at jeg kan svarer for hende 😉 Jeg vil mene at du sagtens kan lave om på din morgenmad, som du foreslår.
      De 30 g. paste er UKOGT 😉

  10. Cita Palsgreen says:

    og pastaen forresten det er 30 g i kogt ikke😊

  11. Elisa says:

    Kan man godt spise skyr istedetfor fromage fraice om morgenen?

    1. Nina Ebdahl says:

      Hov, jeg havde slet ikke set dit spørgsmål, Elisa. Skyr er fint 🙂

Leave a Reply

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret. Krævede felter er markeret med *