D-vitamin og kalium. Tanker og erfaringer

Jeg har i de seneste måneder virkelig oplevet noget som jeg må dele med jer. Jeg har tabt over 10 kilo uden at gøre noget som helst! Vildt ikk´? Jeg stoler heller ikke helt på det, men hver gang jeg går på vægten er tallet mindre end sidst. Det er en helt fantastisk oplevelse, da jeg  normalt virkelig skal kæmpe for at tabe mig.

Men for at starte med begyndelsen. Jeg har længe været under udredelse for fibromyalgi. I slutningen af sidste år henvendte jeg mig til min læge. For jeg havde det virkelig dårligt. Min krop gjorde bare ondt konstant, jeg var træt osv. Min læge tog blodprøver også for D-vitaminmangel. Den sidste blodprøve måtte jeg godt nok kæmpe for at få og insisterer, for lægen ville ikke tagen den. Men det viste sig jo at jeg lå meget kritisk lavt i D-vitamin, så jeg begyndte at tage det. Desværre viser det sig også at jeg gennem mange læge, speciellæger osv. nu har fået konstateret fibromyalgi Hvilket giver mening med rigtig mange ting i min krop. Men det kan I altid høre om 😉

For at blive ved det med D-vitamin, så har jeg fået taget mange prøver siden. Det har været lidt svært at få D-vitamin tallet op, men jeg er stædigt fortsat med at tage 50 mikrogram om dagen. Jeg har slet ikke følt en forandring, og jeg har ærligtalt været ved at opgive. Jeg fik taget nye prøver for 10. gang som viste at jeg nu også manglede kalium, så fik jeg 750 mg af det om dagen. Og lige pludselig mærkede jeg en forandring. Det vil sige jeg mærkede ikke noget, men fik et chok da jeg kom på vægten.

Vægten er jo en ting jeg i meget lang tid virkelig har undgået. Tvinger mig selv op engang imellem, for at have tjek på at jeg ikke tager 10 kilo på. Vægten sagde -3 kg. Nå, det var nok bare væske. Men sørmer om det så ikke sagde -5 kg. næste gang og sådanne er det fortsat. I morges havde jeg tabt 10,7 kg. og det siden d. 22.6. Er det ikke bare fantastisk? Jeg har intet ændret i min kost eller motion. Nok tvært imod. I de uger omkring flytningen stod det på rigtig dårlig mad. Pizza og andet fastfood. Det var et valg fra min side om at bruge mine små kræfter på at få mig og børnene igennem flytningen. Så måtte mad være mad.

Nu spiser jeg normalt igen. Kan mærke at der ligesom er sket noget i min krop. Jeg er meget hurtigere mæt og ikke konstant sulten og lækkersulten. Jeg oplever faktisk flere timer af døgnet hvor jeg ikke har lyst til mad (Wtf…). Ja, det er rigtigt. Jeg oplever også at det virker som om at min krop fungere bedre. Svært at forklare, men at min krop ligesom bliver mættet bedre. Meget underlig fornemmelse.

Nu kan jeg jo ikke konstaterer om det er det ene eller det andet der har hjulpet, men for søren da hvor jeg håber det fortsætter 😉 Grunden til at jeg skiver om det her på bloggen er, at jeg kan læse diverse steder at 50% af den danske befolkning mangler D-vitamin (om vinteren 70%). Og det er jo helt ekstremt, især når lægerne ofte ikke vil tage blodprøver der viser det. Så lad os få lidt fokus på D-vitamin mangel.

D-vitamin
D-vitamin har mange funktioner for vores krop og efter min mening burde vi alle undersøges for mangel på det vigtige vitamin. Nyere undersøgelser viser at overvægtige ofte har D-vitamin mangel. Hver gang BMI stiger med 10%, vil kroppens indhold af D-vitamin falde med 4,2%. Man har set meget positive resultater, ved at give overvægtige D-vitaminer. Her er nogle af de andre positive effekter som D-vitamin har.

• Sørger for at kroppen kan optage kalk og fosfat fra tarmen og at der ikke udskilles for meget kalk gennem nyrerne i urinen
• Forebygger hjerte/karsygdomme
• Nogle oplever en smertestillende effekt
• Styrker immunforsvaret
• Nyere undersøgelser viser også at D-vitamin har positiv effekt på depression, skizofreni, sklerose og Alzheimers.

Du finder D-vitamin i fede fisk, æg, smør, kød og ost. Og ikke i de fedt fattige af slagsen;) Samt selvfølgelig i solens stråler. Jeg har nederest sat nogle link ind, hvor du kan læse meget mere om D-vitamin.

Kalium

Kalium manglede jeg jo også. Det er åbenbart også et vigtigt mineral. Det skulle være med til at opbygge proteiner i kroppen, regulerer væskebalancen,  gøre blodårene mere smidige, og hjælpe med at sænke blodtrykket, hjælpe med at kroppen udskiller salt,

Du finder kalium i følgende madvarer; Kartofler, spinat, grønne bønner, limabønner, bananer, tomater, appelsiner, svesker, rosiner, abrikoser, tun, nødder og mælk med lavt fedt%.

Der er mange andre ting som både D-vitamin og kalium hjælper på, så læs kilderne hvis du finder det interessant 🙂

Jeg har altid forsvoret at jeg ikke ville bruge penge på kosttilskud og diverse ekstra vitaminer. Jeg spiser et væld af grøntsager og synes at det burde være nok. Men det er det så ikke. Jeg synes faktisk at jeg spiser sundt. Som sagt godt med grønt og gode sunde fedtstoffer. Men alligevel kan der sagtens opstå ubalancer i kroppen. Måske old news for nogen af jer 🙂 Men jeg har lært rigtig meget ved at læse om D-vitamin, de sidste dage. Tænk at det kan hjælpe en med at tabe sig: ) Jeg må jo nok også heller skrive at man kan få for meget D-vitamin, så få målt det hos lægen før du begynder at tage det.

Det var lidt om mine oplevelser af at få tjekket min krop for diverse mangler og hvad det har budt med sig. Desværre er jeg ikke sluppet af med mine smerte, med det er jo helt anden snak. Og få søren, hvor er jeg spændt på om jeg bliver ved med at tabe mig – kryds fingre for mig 🙂

Og få målt dit D-vitamin niveau 🙂

Kilder:

http://www.netdoktor.dk/vitaminer/vitamind.htm
http://www.naturli.dk/helsenyt/8277-kalcium-og-d-vitamin-slanker
http://www.poliquingroup.com/Tips/tabid/130/entryid/1513/Tip-320-Tag-D-vitamin-for-at-tabe-fedt-Du-skal-bruge-mere-D-hvis-du-har-ekstra-fedt.aspx
http://videnskab.dk/krop-sundhed/vitaminet-vi-ikke-far-nok-af
http://medwatch.dk/Sygdom___Sundhed/article5210739.ece
http://www.sundhedsguiden.dk/da/temaer/alle-temaer/blodtryk/forebyggelse-og-sundhedsfremme/kampen-mod-hoejt-blodtrk-mindre-salt-mere-kalium/
http://madpyramiden.dk/brug-madpyramiden/vitaminer-og-mineraler/kalium