PCO-venlige mellemmåltider – af Ida Lysdahl Fahrenholtz

Ida kommer her med nogle gode forslag til PCO-venlige mellemmåltider (for 100 kcal). Meget brugbart:-)

PCO-venlige mellemmåltider

For 100 kcal

• 150 g fromage frais med 1 spsk Isis syltetøj og 5 mandler

• 100 g skyr rørt med 10 g sukkerfri nutella

• 100 g skyr, 2 spsk Fiberstrø og 5 mandler

• 120 g græsk yoghurt 0,1% med 2 spsk Fiberstrø og 5 mandler

• 1 æg

• 1 Isis Chokolækkerbar

• 18 mandler

• 15 cashewnødder

• 15 hasselnødder

• ½ avocado

• 2 Babybel Light

• 1 kyllingespyd fra 7-Eleven

• 2 klidkiks med 1 tsk pesto, 70 g hytteost 1,5% og agurk eller tomat

• 1 klidkiks med 3 skiver skinke og 1 spsk Graasten skinkesalat

• 1 klidkiks med ½ æg og 1 tsk mayonnaise

• 1 klidkiks med 30 g friskost 3% og 25 g avocado

• 1 klidkiks med 40 g ost 30+

• 1 skive knækbrød med 30 g ost 30+

• 1 klidkiks med 7 g nøddesmør og 10 g sukkerfri nutella

• 1 klidkiks med 40 g Graasten skinke-, ægge-, hønse- eller rejesalat.

-Af Ida Lysdahl Fahrenholtz,
www.netslank.dk. Personlig vejledning af PCO specialisterne.