Udregning af energibehov – Af Ida Lysdahl Fahrenholtz

Størstedelen af de kvinder, der har PCO, er overvægtige eller
svært overvægtige, og her er det nødvendigt med en energireduceret diæt med
henblik på vægttab. Det betyder, at man skal indtage færre kalorier, end man
forbrænder. Kaloriemængden skal ses i forhold til den enkelte. Jeg
anbefaler  en personlig kostvejledning
for, at du kan få professionel vejledning i, hvor mange kalorier du bør
indtage. Der er mange faktorer, der gør sig gældende.
.

Ifølge Wadden og Stunkard* gælder der følgende overordnede
retningslinjer for udregning af energibehov set i forhold til vægttab.
.

Vægttab på ½ kg om ugen:
Basalstofskiftet x PAL-værdi – 500 kcal = X kcal/dag
.

Vægttab på 1 kg om ugen:
Basalstofskiftet x PAL-værdi – 1000 kcal = X kcal/dag
.

Basalstofskiftet udregnes af den professionelle kostvejleder
ud fra køn og alder. PAL-værdi er et udtryk for dit aktivitetsniveau.
.

Det typiske kaloriebehov er 1200 kcal pr. dag ved ønske om
vægttab på 1 kg om ugen og 1400 kcal pr. dag ved vægttab på ½ kg pr. uge. Men
det afhænger meget af ens udgangspunkt.

.