Forslag til morgenmad og mellemmåltider uden nødder, kerner og æg. – Af Ida Lysdahl Fahrenholtz©

Forslag til morgenmad og mellemmåltider uden nødder, kerner og æg.

Af Ida Lysdahl Fahrenholtz©
www.netslank.dk. Personlig vejledning af PCO specialisterne.

Forslag til morgenmad (uden nødder, kerner og æg)

  • 250 g fromage frais + 1 klidkiks med ½ avocado
  • 250 g fromage frais + 1 klidkiks med 60 g røget laks eller hellefisk
  • 250 g fromage frais + ½ avocado + 100 g frosne bær + flydende sød og vaniljepulver (blendes til en cremet smoothie)
  • 50 g rugbrød + 35 g Philadelphia light + 60 g røget laks
  • 50 g rugbrød + 50 g skinke + 40 g ost 30+
  • 50 g rugbrød + 35 g Philadelphia light + 1 pk mager pålæg
  • 50 g rugbrød + 11 g pesto + 40 g ost 30+
  • 50 g rugbrød + 11 g pesto + 50 g mager pålæg + 20 g ost 30+
  • 200 g skyr + 1 klidkiks med 40 g ost 30+
  • 3 klidkiks + 100 g mager pålæg + 40 g ost 30+
  • 3 klidkiks + 80 g ost 30+
  • 3 klidkiks + 40 g Philadelphia light + 50 g mager pålæg
  • 4 klidkiks + 40 g Philadelphia Light + 50 g mager pålæg + 20 g ost 30+
  • 3 knækbrød + 50 g mager pålæg + 40 g ost 30+
  • 3 knækbrød + 55 g Philadelphia light + 50 g mager pålæg

 

Forslag til mellemmåltider (uden nødder, kerner og æg)

  • 1 humpel ost 30+ (40 g)
  • 1 humpel ost 20+ (45 g)
  • 1 humpel ost 10+ (60 g)
  • 1 skive knækbrød med 30 g ost (30+/16%)
  • 1 klidkiks med 1 spsk pesto og 4 skiver mager pålæg
  • 1 klidkiks med med 40 g ost (30+/16%)
  • 1 klidkiks med 1 tsk pesto og 30 g brie 11%
  • 1 klidkiks med 60 g røget laks eller hellefisk
  • 1 klidkiks med 50 g makrel i tomat
  • 2 klidkiks med 40 g Philadelphia Light
  • 1 kyllingespyd fra 7-elleven
  • 150 g fromage frais med 1 tsk rapsolie (med citronsmag)
  • 140 g skyr med 30 g blåbær
  • 180 g skyr rørt med sød og vaniljepulver
  • 200 g fromage frais rørt med flydende sød og 2 spsk stærk afkølet kaffe

 

.

4 thoughts on “Forslag til morgenmad og mellemmåltider uden nødder, kerner og æg. – Af Ida Lysdahl Fahrenholtz©

    1. Hej Stina.
      Vi må rigtig gerne få Æg, nødder og kerne. Men en del mennesker er allergiske over for disse varer. Derfor dette super indlæg fra Ida, til service for dem der lider af allergi for disse fødevarer:-)

  1. det er ikke særligt sjovt for mig der er meget kræsen…kan hverken lide skyr, creme fraise eller lignende produkter, så jeg synes tit min morgenmad bliver ensformig….
    men rigtig fint indlæg for de allergiske

  2. Mange tak til både Nina og Ida for dette indlæg, det er virkelig en stor hjælp, når man udover PCO kost begrænsningerne også har begrænsninger grundet allergi , dejligt med alle disse forslag. Kildkiks….har snuset rundt og spurgt mig for i Føtex og kom hjem med Fiberkiks, er de okay eller er det en speciel form for klidkiks?

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret. Krævede felter er markeret med *