Ja-tak / no-go listen. af Ida Lysdahl Fahrenholtz©
Ja-tak / no-go listen
Af Ida Lysdahl Fahrenholtz©
www.netslank.dk. Personlig vejledning af PCO specialisterne.
Liste over hvad du må og ikke må spise. Der er nye produkter på ja siden:-)
Hurra for!
* Kød
* Fisk
* Fjerkræ
* Æg
* Mælkeprodukter – gerne proteinrige så som fromage frais, kvark, skyr, græsk yoghurt 2%, ost (max 30+/17%) * Klidkiks
* Hvedeklid og havreklid
* Fiberstrø
* Rugmel
* Kamutmel (helst fuldkorn)
* Rugbrød og knækbrød (lavet på rugmel)
* Bønner og linser
* Perlebyg og perlerug
* Rugflager
* Vilde ris
* Bulgur, helst fuldkorn
* Rugpasta og fuldkornspasta
* Tortilla, helst fuldkorn
* Lavglykæmiske frugter som bær, æble, pære, pomelo og grape
* Tørrede abrikoser, svesker og tørrede tranebær (uden sukker eller sirup!)
* Chokolade 75% kakao
* Sukkerfri slik som Nellie Dellies, Gajoler, Odense sukkerfri marcipan og Cavalier sukkerfri chokolade
* Isis Chokolækkerbar
* Sukrin/Supersød
* Perfect Sød, Perfect Strø og Perfect Fit
* Isis is og Åblomst is
* Cola light, cola Zero, Fanta Zero, Sprite Zero, Faxe Free og Pepsi Max
* Light saftevand, fx Fun Light
* Avocado
* Oliven
* Cavalier sukkerfri nutella
* Nøddesmør og peanutbutter
* Mandler og andre nødder – også peanuts og pistacienødder
* Mayonnaise (gerne lavet på rapsolie)
* Pesto (gerne lavet på olivenolie)
Ud med!
* Sukker – og alle fødevare, der indeholder sukker!
* Fruktose / druesukker
* Maltodextrin
* Honning
* Sirup
* Hvedemel – også fuldkornshvedemel, spelt, durum mm.
* Juice
* Faxe Kondi Light
* Ribena light
* Havregryn
* Cornflakes
* Müsli
* Ris
* Pasta
* Kartofler
* Chips
* Cous cous
* Rosiner
* Dadler
* Tørrede figner
* Brød – også grovbrød
* Øl
* Højglykæmiske frugter så som melon, mango og ananas
* Rodfrugter (rå gulerod ok)
* Højglykæmiske grøntsager så som græskar, pastinak og rødbede
* Isis cookies
* Isis müsli
* Isis jordbærbar
* Isis budding
af Ida Lysdahl Fahrenholtz,
Bag netslankteamet, personlig kostvejledning: www.netslank.dk
Læg lige mærke til Bulgur:-)
Hvorfor er bulgur pludselig på ja-listen??
Hver dag laves der nye målinger på hvordan madvarer påvirker vores blodsukker – altså GI og GL målinger. Ved at teamet hos Frk. Skrump jævnligt følger med i nye målinger og vurdere mht. fødevarerne.
Hvis nogen undre sig over de Isis produkter der er på no-go listen. Så er det i følge Ida, fordi der er hvedemel og havregryn i:-)
Jeg har tabt mig en del den sidste tid, og nu hvor jeg ser listen, forstår jeg hvorfor jeg har succes denne gang. Det er brød som er synderen hos mig, men også det som frister mig aller mest. Det er svææææært…. :S
Men belønningen er forhåbentligt – ud over dem vi ellers glæder os over ved vægttab – at blive gravid uden hjælp ved no. 2 :))))
Dejlig blog, er rigtig glad for at have fundet den gennem PCOforum! :))
Men – er bulgur (har aldrig smagt det) og vilde ris virkelig også okay for os som er MEGET insulinresistente, hader at blive dårlig på den forfærdelige måde når jeg har spist noget som får blodsukkeret til at stige og så falde med et brag 🙁 Man bliver så overforsigtig og sommetider usikker… Nina, tak for dit store arbejde her på siden 🙂 Og også tak til Ida.
Kære Hult.
Jeg ved det desværre ikke. Jeg reagere ikke på det, men hved ikke præcist hvor stor GI er. Måske kan du spørge Frk. Skrump?? Jeg har spist det 5-6 gange nu og det fungere fint for mig. Jeg spiser kun ca. en grydeskefuld (kogt).
Er det mig der er blind, eller kan det passe at bygmel og flager ikke står på listen? :S det er vel stadig i orden?
Bygmel og flager er stadigvæk i orden:-) Listen er kun med eksempler. Den er ikke komplet:-)
Pyha det var godt, tak for svar 🙂
Database med GI-værdier: http://www.glycemicindex.com/
Må vi egentlig få fuldkornsrismel og boghvedemel?
Når man må spise rå gulerod, må man så ikke også spise rå rødbede? Synes nemlig det smager super i råkost 🙂
jeg vil også gerne vide om man må spise rå rødbede? Det er jeg nemlig også ret vild med 🙂
Rå rødbede er desværre ikke ok – det jeg ved af:-)
Bliver pludselig i tvivl… Der står ingen rodfrugter? Hvad så med kålroe? (kålrabi) Og hvad med glaskål? (bliver tit forvekslet med kålroer)
Er de okay eller?
Kram Camilla
Ida læser ikke med herinde. Så jeg må bede dig om at skrive til brevkassen her http://adoptionsverden.dk/pconet/index.php?/forum/128-font-size5-font-color0000cdfrk-skrumps-brevkassefont-colorfont-size/ Så svarer Ida helt sikkert:-)
Jeg kan nemlig ikke selv hjælpe med de to ting:-)
Hej
Jeg kan ikke forstå at Gajoler er på listen, da det er sukkeralkoholer der er den sukkerfrie del af dem. Jeg har læst at nogle sukkeralkoholer påvirker blodsukkeret, er det testet at sukkerfrie Gajoler ikke påvirker blodsukkeret?
Signe. :o)
Jeg mener faktisk at det nyeste er at Gajoler ikke er pcovenlige mere. Men er ikke helt sikker. Kan anbefale dig at skrive til brevkassen om det. Det kunne da være godt at vide:-)
Nu står øl på no go listen, men hvad med vin, er det det samme?
Så vidt jeg ved, må vi ikke drikke noget alkohol.
vin er bedre end øl:-)
Husk der findes en bedre liste her http://www.pcoliv-forum.dk/4.pdf
Hej 🙂
Må man spise den nye Isis lækkerbar med karamel smag??
Venlig hilsen Katrine
Og hvad med ISIS is med chokolade og karamel? Den er bare for lækker,så håber den er ok?
I det her nye indlæg kan du læse at den is er god nok;-)
https://pcoliv.dk/istid-pco-venlige-is-af-ida-fra-netslank-dk/
dit link http://www.adoptionsverden.dk/pconet/4.pdf virker ikke ?
Må man spise couscous ?
Tak, Marie. Det er nu rettet. Det er jo et rigtig gammelt indlæg det her;-) Så havde lige overset det.
Couscous står her under no-go. Og jeg har ikke hørt at det har ændret sig:-)
Hvordan kan Faxe Free stå på ja-listen, men Faxe Kondi Light på nej-listen. Er det ikke det samme?
Det er to forskellige produkter og de må indeholde noget forskelligt siden Ida fra Frk. Skrump har vurderet dem forskelligt 🙂 Du skal dog være opmærksom på at indlægget er fra 2011 og ikke er opdateret siden.
Det er sket meget siden denne liste blev lavet 🙂 Bla. er grovvalset havregryn, rodfrugter og kolde kartofler nu vurderet til at være ok 😉
Hvorfor er fuldkornspasta ok når fuldkornshvedemel ikke er? Det er jo sådan set det samme (: Fuldkornspasta er lavet af fuldkornshvedemel/fuldkornsdurum hvis det ikke er rugpasta.
Kh