Madplan og indkøbsseddel nr. 9 – LCHF
Madplan og indkøbsseddel:-) Denne er til LCHF kosten. Der er 2 gange hvor der laves mad til 2 dage. Ganske enkelt fordi det er nemmere og jeg ofte gør det herhjemme;-) Husk at kigge på LCHF tip i opskrifterne.
Dette er forslag til aftensmad til 2 personer i en uge. Samt indkøbsseddel der passer til. En uge hvor der to gange bliver lavet mad til to dage.
Madplan og indkøbsseddel nr. 9 – LCHF
Mandag – Spyd a la gyros med tzasiki og salat. Salat af 4 store tomater, 1 agurk, 1 peberfrugt og 1/2 iceberg. (mad til to dage)
Tirsdag – Det samme som mandag
Onsdag – Laks med pesto og salat Salat af 1/2 iceberg, 1 rød peberfrugt, 20 hakket mandler, dressing af 1/2 citron, sødemiddel og oliven olie
Torsdag – Skinkesnitzel og squashpasta med ostesauce
Fredag – Omelet med 50 g. skinke og 30 ost hver. Tilbehør stegte svampe, 1 tomat til hver og 1/4 agurk hver (omeletten kan du evt. lave sådanne her)
Lørdag – Kylling med blomkål og kanel Tilbehør dressing af creme fraiche 38% og krydderier, samt stegt squash (mad til to dage)
Søndag – Det samme som lørdag
Indkøbsseddel
700 g, hakket oksekød
2 skinkesnitzler
2 stk. laks
1 kylling
100 g. skinke
1 løg
4 spuash
6 store tomater
2 ½ agurker
1 grøn peberfrugt
1 rød peberfrugt
200 g grønne bønner (må gerne være frost)
1 bakke champignons
1 iceberg
1 blomkål
1 citron
2 fed hvidløg
1 glas pesto
1 ds. tomatpuré
2 dl. rødvin
1/2 piskefløde
1 bæger græsk yoghurt
1 bæger creme fraiche 38%
200 g parmesanost revet
60 g. revet ost
Dette skal du have i køkkenet
rapsolie
oliven olie
salt
peber
gyros krydderi
sødemiddel
kylling bouillon
kanel
sesammel
oregano
Hej. Jeg printer gerne dine opskrifter ud men ville gerne have billedet med. Kan det lade sig gøre fremover?
De fleste vil ikke have billedet med, da det kræver rigtig meget printerpatron 🙂 Derfor er systemet sat op til ikke at tage billedet med 🙂 Men du kan kopier opskrift og billede ind i et word document og så printe det ud 🙂